¿Cómo Influye El Estrés En Nuestra Felicidad?

En el mundo actual es difícil no sentirse estresado alguna vez en la vida. Estudiar, trabajar, criar a los hijos, tener que llevar todos los papeles empujándote, comprender las finanzas, ahorrar para el futuro, relaciones entre parejas, etc., son solo algunos de los asuntos con los que cada uno se encuentra inmerso en la vida cotidiana. Todo esto puede ser abrumador, pero, ¿sabías que el estrés puede afectar nuestra felicidad y bienestar?

El estrés es uno de los principales problemas que enfrentamos hoy en día. Si no se controla adecuadamente, nos enfrentamos a muchos resultados adversos, como la perdida de nuestro ánimo, el cansancio y el enfoque en preocupaciones intranquilas, haciendo que todo sea más difícil e impidiendo que seamos felices.

Los efectos del estrés sobre la felicidad son realmente preocupantes, algunos de los síntomas más comunes son tensión muscular, irritabilidad, falta de energía, problemas para conciliar el sueño o descansar el cuerpo, problemas digestivos, aumento de la presión arterial, depresión, fatiga mental y física, entre otros. Todos estos problemas pueden afectar tanto nuestra salud mental como física, y por lo tanto afectan nuestra felicidad de una manera negativa.

Pero afortunadamente, podemos trabajar para reducir el estrés en nuestra vida y volver a encontrar la armonía. Algunas cosas que puedes hacer para reducir el estrés en tu vida son:

• Descansar adecuadamente.
• Tómate el tiempo para hacer aquello que te gusta y disfrutas.
• Ejercítate regularmente.
• Humor y sonreír a veces.
• Come de manera saludable.
• Reduce la cantidad de tiempo que pasas en los medios digitales.

Haciendo cambios pequeños como estos en tu rutina diaria puedes ver una gran diferencia en tu nivel de felicidad y en tu salud general. El estrés puede jugar un papel significativo en tu felicidad y bienestar, pero con los cambios adecuados, puedes reducir su influencia.

El cerebro, nuestro mejor aliado contra el estrés. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora

Así afecta el ESTRÉS a nuestro CUERPO

¿Qué efectos nocivos puede tener el estrés a nivel emocional en las relaciones de pareja?

El estrés dentro de una relación de pareja puede tener efectos nocivos a nivel emocional que pueden llegar a afectar profundamente la calidad de la relación. Los siguientes son algunos de los peligros potenciales que la tensión y el estrés pueden ocasionar en una relación de pareja:

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• Disminución de la confianza entre los miembros de la pareja.
• Conflicto continuo que resulta en peleas frecuentes.
• Culpabilidad por los problemas económicos, laborales u otros factores externos.
• Desinterés por la llegada de un bebé.
• Disminución del deseo sexual.
• Sentimientos de soledad, ansiedad o depresión.
• Dificultades para comunicarse apropiadamente.
• Problemas al tomar decisiones importantes.
• Disminución de la calidad de vida entre ambos miembros de la pareja.

Es importante que las parejas reconozcan los síntomas del estrés y aprendan a abordar sus problemas antes de que se conviertan en una amenaza para la relación. La comprensión mutua, el equilibrio de los roles dentro de la pareja, el diálogo honesto y respetuoso, así como la toma de decisiones conjuntas, pueden ayudar a prevenir el estrés y evitar problemas que dañen la estabilidad y felicidad de la relación.

¿Cómo podemos recuperar la felicidad cuando nuestra vida se ve trastocada por el estrés?

Adoptar una actitud positiva ante la vida es un paso fundamental para lidiar con el estrés y recuperar la felicidad. El estado mental positivo nos motivará a llevar a cabo actividades que nos ayudarán a sentirnos mejor, nos permitirá enfrentarnos a los desafíos de una manera más constructiva. Esto también se logra mediante el apoyo de otras personas, pueden ser familiares, amigos o terapeutas.
Compartir nuestras preocupaciones y problemas con alguien que entienda y pueda ayudarnos, nos ayudará a sentirnos comprendidos, a desahogarnos y a ver diferentes puntos de vista.

Es importante adoptar hábitos saludables, como realizar ejercicio físico, tener una alimentación balanceada e incluso acudir a clases de yoga o meditación, para equilibrar las energías, despejar la mente, relajarnos, disfrutar del momento presente y aprender a tener una correcta administración del tiempo. Esto nos permitirá ahorrar energía y enfocarnos en nosotros mismos y en nuestros propósitos de vida.

Otro aspecto importante radica en identificar y eliminar pensamientos negativos y auto sabotadores, quitarse la carga interna. Pensar en nosotros mismos de manera optimista y autovalorarnos nos ayudará a mirar el mundo de un modo diferente, con el objetivo de canalizar nuestro estrés para mejorar la situación en lugar de agravarla.

Es necesario apreciar y valorar lo que nos rodea, reconocer los pequeños detalles, saborear los placeres simples de la vida. Dedicar tiempo a nosotros mismos, realizar aquellas cosas que nos hacen feliz, nos sacan de la rutina, que nos hacen sentir bien, nos ayudarán a encontrar de nuevo el gozo en la vida, a sentirnos únicos y especiales y, sobre todo, a recobrar la confianza en nosotros mismos para afrontar los desafíos.

¿Cómo pueden ayudar los demás miembros de la pareja a disminuir los niveles de estrés?

Atención y apoyo mutuo
La ayuda del otro miembro de la pareja para disminuir los niveles de estrés puede estar en entregar atención y apoyo mutuo. Esto significa escucharse unos a otros con calma, respetar los puntos de vista de ambos, compartir tiempo de calidad juntos, motivarse el uno al otro, hacer pequeñas muestras de afecto como abrazos o un simple gesto de cariño.
Practicar actividades relajantes juntos
Una manera efectiva para aliviar el estrés es mediante la realización de actividades relajantes juntos, como dar un paseo por el parque, yoga, leer libros, pasar un rato compañeros, ver una buena película, escuchar música, etc. Estas actividades permitirán que cada uno de los miembros de la pareja descanse, se relaje y se desconecte de aquello que lo estresa.
Organizar tu vida juntos
Ayudar a la pareja a disminuir el estrés también puede estar en organizar las actividades diarias de acuerdo al cronograma familiar. Esto significa distribuir el trabajo, marcar objetivos, aclarar roles, realizar una breve planificación de aquello que aun resta por cumplirse, etc. De esta manera ambos miembros de la pareja contribuirán para tener una mejor organización y por ende, una menor carga de estrés.
Expresar gratitud
Otra herramienta útil para disminuir los niveles de estrés en la pareja es en expresar gratitud. Esto implica reconocer y agradecer los beneficios recibidos de parte del otro miembro de la relación. Ser consciente de cómo está presente el otro, cuales son sus acciones en beneficio de la relación, todas aquellas cosas que la otra persona hace para mejorar la calidad de vida de ambos. Agradecerle al otro hará prolongar una sensación de bienestar en la relación.

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¿Dónde pueden encontrar apoyo psicológico los cónyuges cuando están pasando por situaciones estresantes?

¿Dónde pueden encontrar apoyo psicológico los cónyuges cuando están pasando por situaciones estresantes?
Los cónyuges que estén pasando por situaciones estresantes tienen la opción de buscar ayuda profesional en distintos lugares. Estas son algunas alternativas:

• Centros médicos con un equipo multidisciplinario. Los centros médicos suelen contar con un equipo interdisciplinario compuesto por médicos generales, psiquiatras, psicólogos y trabajadores sociales. Ellos ofrecen una variedad de tratamientos adecuados para diferentes situaciones y consentimientos.
• Clínicas de salud mental y hospitales. Existen clínicas de terapia especializadas para ayudar a las parejas enfrentando problemas de pareja, como el abuso físico, las discusiones repetitivas, los conflictos familiares, etc. Los hospitales también pueden proporcionar asistencia a aquellos que necesitan tratamiento intensivo.
• Redes de terapeutas. Muchas clínicas también mantienen redes de terapeutas externos para atender a pacientes que no pueden acudir a la clínica. Algunos de estos terapeutas ofrecen sus servicios a través de Internet, lo que significa que los pacientes pueden completar su tratamiento sin salir de casa.
• Programas de prevención. Existen numerosos programas de prevención destinados a ayudar a las parejas a lidiar con el estrés antes de que se vuelva un problema. Estos programas ofrecen asesoramiento sobre cómo afrontar situaciones estresantes, así como herramientas para fortalecer la relación entre ellos.
• Terapia individual. Muchas veces, el estrés en la relación de pareja se debe a problemas individuales. En estos casos, el mejor enfoque para tratar el estrés es la terapia individual. Esta técnica ayuda a los pacientes a comprender y abordar sus preocupaciones, sean personales o relacionales.
• Programas de autoayuda. Hay varios recursos de autoayuda disponibles para ayudar a los cónyuges a superar el estrés. Estas herramientas proporcionan recomendaciones prácticas sobre cómo abordar la ansiedad y el estrés, así como información sobre cómo mejorar la comunicación y la relación entre las parejas.

También existen servicios de asesoramiento telefónico y herramientas de autoayuda digitales que pueden ayudar a los cónyuges con problemas de estrés. Si los cónyuges sienten que necesitan una ayuda extra para controlar su estrés, deben buscar ayuda profesional inmediatamente.

¿Qué beneficios trae para nuestras relaciones cuando nos esforzamos por lidiar con el estrés?

Lidiar con el estrés en las relaciones de pareja, puede resultar algo complicado para muchas personas, sin embargo, el esfuerzo que significa hacerlo genera beneficios increíbles para nuestro vínculo. Al resolver los problemas que nos afectan con el uso de herramientas como la comunicación adecuada entre los miembros de la pareja, la resiliencia ante los cambios y el apoyo mutuo, podemos lograr vivir nuestra relación en un ambiente de tranquilidad. Eliminando el estrés, mejoramos la confianza y el respeto entre ambos.

• Negociación: Cuando hay estrés, podemos llegar a no ser capaces de escuchar al otro, muchas veces, debido a que el enojo viene primero. Por lo tanto, al establecer una negociación para los conflictos, nos amparamos en un dialogo de madurez, respeto y consideración. Esto mejora considerablemente el vínculo entre ambos miembros de la pareja.
• Tendencia al bienestar: Cuando somos capaces de controlar nuestras emociones relacionadas con situaciones de estrés, nos abrimos a un mundo de bienestar mental. Esta sensación se refleja entonces en nuestras relaciones, por lo que las posibilidades de establecer un vínculo más fuerte quedan reflejadas en la comunicación y el compromiso.
• Intimidad: Al reducir o eliminar el estrés, nuestro nivel de empatía aumenta, así mismo, nos acercamos a otros de forma voluntaria y desinteresada, al sentirnos seguros y confiados. Esto nos conecta con nuestra pareja, generando intimidad.
• Comodidad: La eliminación del estrés nos permite encontrar comodidad tanto en nuestros roles dentro de la relación, en nuestras decisiones y hasta en nuestras acciones diarias. Esto nos hace sentirnos satisfechos con lo que somos capaces de ofrecer y recibir.

Esfuerzarse por controlar el estrés, aumenta significativamente la armonía entre la pareja, permitiéndonos disfrutar más plenamente de nuestra relación. Tomar la decisión consciente de realizar ejercicios de respiración o meditación, nos ayuda a recordar que la paz es posible si elegimos buscarla.

¿Qué se puede hacer para convertir el estrés en motivación positiva para nuestra vida como pareja?

Convertir el estrés en motivación positiva para nuestra vida como pareja

Las relaciones amorosas siempre van a presentar momentos de estrés, donde la preocupación y los malentendidos pueden llegar a generar desconfianza, rencores, frustraciones y hasta depresión. Una situación que tenga que ver con el estrés no siempre tiene que ser deleznable; incluso, hay ciertas páginas que afirman que el estrés es una señal de que algo en nuestra relación como pareja debemos mejorarlo. Por ello, lo mejor para los dos es asumir esa situación y trabajar en conjunto para incentivar el potencial y la energía emocional, con el fin de lograr una relación saludable. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

• Identificar las causas de ese estrés: Algunas veces expresamos ira o frustración por situaciones o hechos que no tienen nada que ver con el núcleo central del problema. La clave está en entender cuáles son los verdaderos motivos que llevan a tener ese malestar.
• Intercambiar ideas y no crear conflictos: La comunicación es una de las herramientas principales para afrontar el estrés de la manera correcta. Al hablar no hay que perder la calma e intentar discutir con respeto y ponderar la perspectiva de la otra persona. Tampoco hay que caer en la reacción y juzgar o criticar la opinión ajena.
• Encontrar soluciones: Una vez que se reconoce el problema y se abren canales de diálogo es importante establecer objetivos e intentar llegar, en conjunto, a una solución viable. Esto permitirá concretar las ideas y devolver la tranquilidad a la relación.
• Tomar tiempo para ambos: Expresar cariño y tiempo valioso a través de actividades juntos, promover el afecto, sonreírse, abrazarse, escuchar y apoyar al otro. Y si el estrés es provocado por el trabajo, es preferible realizar “escapadas” para dedicar tiempo exclusivo a la relación.

Finalmente, es muy importante recordar que el estrés se puede convertir en motivación positiva para nuestro amor como pareja cuando se canaliza de la forma adecuada. Esto solo significa tomar consciencia de la situación, manifestar empatía y estar consciente del impacto emocional que puede tener el estrés en nuestra vida en pareja.

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