Qué Hacer Si Tu Novia Tiene Una Excesiva Dependencia Emocional En La Relación

Quedarse atrapado en una relación con una pareja que tiene una dependencia excesiva emocional puede ser abrumador y desgastante. Si estás en una situación difícil porque tu novia tiene una excesiva dependencia emocional, es importante tomar en cuenta ciertos factores para llevar su relación a un nivel más saludable.

Acepta la responsabilidad de tu rol: Si bien tu novia es la que tiene la dependencia emocional, como la otra parte afectada debes asumir también una responsabilidad respecto a la forma de lidiar con la misma. Conociéndote primero a tí mismo tendrás mejores herramientas para ayudar a tu pareja.

Estudia los motivos: La dependencia emocional generalmente deriva del temor a estar solo. Trata de descubrir qué es lo que lleva a tu novia a sentir ese temor para así poder ayudarla a superarlo.

Habla con ella: Al conocer y comprender sus motivos, puedes hablar con tu novia para ayudarla a liberarse de la dependencia emocional. No intentes arreglar sus problemas, sino simplemente ponerle palabras a sus sentimientos para que ella misma descubra las soluciones.

Dale su espacio: Una relación saludable acoge un equilibrio entre la intimidad y el respeto por el espacio individual. Esto incluye darle a tu pareja el tiempo necesario para poder construir su propia personalidad sin superar los límites de la dependencia emocional.

Mantén tus emociones a raya: El responder a las emociones de tu novia con la misma intensidad, no te ayudará en nada, sino todo lo contrario. Cuando te encuentres en sobrecarga emocional, respira profundo y recuerda tomar distancia.

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Esperamos que estos consejos te sirvan para encontrar el equilibrio en tu relación y poder disfrutarla saludablemente.

Dependencia emocional en la pareja | Silvia Congost | TEDxReus

¿Qué puedo hacer si soy dependiente emocional de mi pareja?

¿Cuáles podrían ser las causas de una excesiva dependencia emocional en la pareja?

Causas de una excesiva dependencia emocional en la pareja

La dependencia emocional se denomina al apego afectivo excesivo hacia la pareja. Esto hace que una persona entregue toda su felicidad, seguridad y bienestar a la otra sin importar los costos personales. La causa principal para llegar a esta situación radica en una baja autoestima, inseguridades y ausencia de desarrollo personal del individuo, lo cual crea la necesidad de ser necesitado por otra persona. Esto genera muchas consecuencias adversas para ambos miembros de la relación.

Baja autoestima: Muchas veces la baja autoestima es la antesala para la dependencia emocional en la pareja. Esto ocurre cuando el sujeto no confía en sus propias habilidades, aptitudes y capacidades y por lo tanto, pone todos sus esfuerzos en hallar la aprobación de la otra persona.

Miedo al rechazo: El temor a la crítica y rechazo puede ser tan fuerte que el individuo busca inmediatamente la aceptación de la pareja. Esto hace que algunas veces se convierta en una persona sumisa y acate todos los dictados y deseos de la otra persona en vez de expresar y vivir sus propias necesidades.

Ausencia de desarrollo personal: Cuando el individuo no tiene conciencia de sus propios talentos, intereses y habilidades, es muy probable que busque la aprobación de la pareja para sentirse satisfecho. Esto lleva a una total dependencia emocional hacia el otro, donde incluso la felicidad de una persona depende de la aprobación de su pareja.

Esperanzas y expectativas exageradas: Poner demasiadas expectativas en la relación es una de las cosas más peligrosas que uno puede hacer, ya que siempre termina decepcionado. Estas actitudes son los principales catalizadores de la dependencia emocional, ya que conducen a la persona a identificar su felicidad con los logros y éxitos de su pareja.

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Carencia emocional: Existen varias formas en las cuales una persona puede llegar a una dependencia emocional hacia su pareja. Una de ellas es sentir una gran carencia emocional. Esto ocurre cuando el individuo considera que su pareja es la única fuente de amor y felicidad que hay en su vida.

¿Cómo se puede detectar la excesiva dependencia de una relación?

La excesiva dependencia en una relación puede ser detectada a través de algunas actitudes y señales que el o los involucrados muestren. Estas son algunas de las formas de reconocerla:

1. Necesidad de control: Uno de los indicios más comunes es la necesidad desmedida por controlar la vida del otro; querer conocer todos sus pasos, mantenerse siempre informado del lugar donde está, lo que hace, de quién está rodeado y qué es lo que está haciendo.

2. Incapacidad para decir "no": La excesiva dependencia suele traer consigo una incapacidad para decir “no”; el miembro de la pareja que la sufre no encuentra la forma de oponerse a los deseos o caprichos de la otra persona, pudiendo incluso dejar de lado sus propias metas e ideas.

3. Falta de límites personales: Está relacionado estrechamente con el punto anterior; la persona sumisa tendrá problemas para marcar sus propios límites y le resultará imposible respetar el espacio personal o mental; el exceso de confianza puede empujarlo a dejar de lado sus propias opiniones, creencias, necesidades, y prioridades.

4. Pensamiento exagerado: Las personas con gran dependencia en la relación se preocupan demasiado por lo que el otro piensa; sienten que su autoestima depende completamente de la opinión ajena. Esto les dificulta poder expresar sus propios sentimientos, temores y estados de ánimo, siendo mucho más fácil someterse al pensamiento del otro.

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5. Falta de identidad: Esto también es consecuencia de la incapacidad para imponer límites; prácticamente ceden su identidad, volviéndose muy dependientes de la figura del otro. Por ende, sienten que su vida entera gira alrededor de esa relación.

¿Qué se puede hacer para mejorar el vínculo si uno de los dos miembros de la pareja presenta una dependencia emocional?

La comprensión de la dependencia emocional es vital para el éxito de la relación pareja. Si uno de los miembros presenta este trastorno, es importante hablar sobre el mismo y entender los sentimientos y deseos del otro. Esto ayudará a preparar una base sólida para mejorar el vínculo entre ambos.

Crear un lenguaje de empoderamiento: Establecer un lenguaje común entre ambos que reconozca la dependencia emocional del miembro débil de la relación. Ayuda expresar el amor sin caer en etiquetas obsoletas como "necesitado", "querible" o "muy dependiente". De esta forma se establece un vínculo fuerte y respetuoso con la pareja.

Esforzarse por aceptar las necesidades del otro: Reconocer las circunstancias particulares de cada miembro y esforzarse por satisfacer sus necesidades sin caer en situaciones de sometimiento o coerción. Hablar de lo que desean y lo que ven como una forma de devolver al otro su identidad y autenticidad.

Realizar actividades juntos: Hacer cosas en común tanto dentro como fuera de la casa contribuye al bienestar de la pareja. Movilizarse con actividades específicas ayuda a generar felicidad y comprensión entre ambos. Además, se puede optar por practicar actividades relajantes como yoga juntos para conectar profundamente con el otro.

Dedicar tiempo de calidad: Dedicar tiempo de calidad para una plática profunda crea un vinculo muy especial. Esto ayuda a comprender las necesidades y perspectivas del otro. Compartir desde la confianza y el respeto muchas veces ayuda a superar consecuencias negativas producto de la dependencia emocional.

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¿Cómo ayudar a tu novia a encontrar un equilibrio en sus relaciones con los demás?

Es importante que el equilibrio en las relaciones de tu pareja se mantenga, y para lograr esto hay varias actitudes a tener. La primera es ser un buen ejemplo para tu novia. Demuéstrale que puedes tratar con respeto a los demás, incluso a aquellos con quienes no estés de acuerdo. Esto le ayudará a comprender que la comunicación es un tema importante y que es necesario mantener el respeto para construir una sólida relación con los demás.

Muestra apoyo: Siempre debes estar listo para mostrarle tu apoyo a tu novia cuando se encuentre en situaciones difíciles con los demás. Presta atención a sus sentimientos y dile que estás ahí para escucharla y apoyarla. Cuanto más sienta que es parte de un equipo, más segura estará al interactuar con los demás.

Motívala a salir de su zona de confort: Puedes ayudar a tu novia a tener mejores relaciones con los demás al motivarla a salir de su zona de confort. Los seres humanos suelen tener problemas para manejar situaciones nuevas, desconocidas o intimidantes. Háblale de cómo puede afrontar estas situaciones y cómo no tener miedo a nuevos retos.

Escucha sin prejuicios: Una forma más que útil de ayudar a tu novia a encontrar un equilibrio en sus relaciones con los demás es prestarle atención de verdad. No sólo escuche sus palabras, sino también el tono de su voz y su lenguaje corporal. Comparte tus perspectivas, pero permite que ella hable y exprese sus opiniones y sentimientos sin ser interrumpida. Si le das la oportunidad de expresarse, se sentirá mejor al interactuar con los demás.

Ayúdala a entender y apreciar la diversidad: También puedes ayudar a tu novia a entender y aceptar a las personas diferentes a ella. Ayúdala a apreciar la diversidad cultural y a abrirse ante las opiniones distintas a las del resto. Motivarla a adoptar una mentalidad abierta la ayudará a socializar con gente diversa.

Apoyo emocional: Por último, pero no menos importante, bríndale apoyo emocional a tu novia. A veces, la presión y estrés de las relaciones con los demás pueden ser abrumadores. Dale amor, cariño y consuelo cuando sea necesario; no solamente te recompensará con una gran sonrisa, sino que también le ayudará a relajarse y a encontrar seguridad en ti. Así podrá equilibrar mejor sus relaciones con los demás.

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¿Qué impacto puede generar una excesiva dependencia en la relación de pareja?

Tener relaciones de pareja basadas en la dependencia puede ser una receta infalible para el fracaso. La excesiva dependencia implica un desequilibro en los roles que cada miembro de la pareja debe jugar, significando una relación tóxica. Esto conlleva a grandes imposiciones desde un lado a otro, lo que genera emociones negativas como ansiedad, resentimiento, y baja autoestima entre otros.

En primer lugar, una excesiva dependencia puede generar en la relación el sentimiento de soberanía entre los miembros de la pareja. Un miembro de la pareja puede orillar al otro a depender de él/ella a tomar decisiones por ellos/as, cediendo en gustos, despotricando con sus decisiones y opinión, generando sentimientos de desesperanza.

Por otra parte, una excesiva dependencia en relación a la pareja lleva a una baja autoestima, ya que una persona se encuentra insegura e incapaz de lidiar con situaciones sin el respaldo del otro miembro. Esta dependencia genera sentimientos como la falta de control, los cuales se vuelven una limitante para la persona dependiente. El contexto de relación debe ser equilibrado, promoviendo una buena comunicación, espacio para compartir individuales y mutuos intereses.

Uno de los mayores riesgos que implica esta excesiva dependencia en la relación es que el amor se transforma en obsesión. Lo cual explica el deseo abrumador de tener al otro miembro al lado constantemente, perdiendo la libertad individual y soluciones más sanas para lidiar con problemas que surgen en la relación.

La excesiva dependencia en la relación tiene un enorme impacto, principalmente la destrucción de lazos. El equilibrio necesario para mantener vigente una relación de pareja sana debe estar basada en fundamentos de respeto, reciprocidad, complicidad, confianza y amor.

¿Existe alguna manera de afrontar y superar la dependencia en una relación de pareja?

La dependencia emocional en una relación de pareja es mucho más común de lo que se cree. Se presenta cuando una persona tiene miedo de estar solo o desconfía de la otra persona, dándose a llevar por la necesidad de una relación para que todo sea perfecto en su vida; además de no sentirse completo sin la presencia de su pareja. Esto llega a un punto tal, que la vida de esa persona gira enteramente alrededor de su pareja, y si ésta desaparece, la dependencia se agudiza y la persona se siente perdida.

Afortunadamente, existen formas de afrontar y superar esta situación, aquí te explicamos algunas:

1. Identificar la dependencia: La primera etapa de todo proceso de superación es identificar el problema, para poder trabajar sobre él. Esto es vital para lograr acabar con la dependencia en una relación de pareja, ya que permite realizar un análisis e introspección para reconocer la raíz del problema y saber como abordarlo.

2. Descubre tus habilidades: Las personas dependientes suelen estar tan preocupadas en la relación de pareja desmedida, que se olvidan de explorar sus intereses, pasatiempos y habilidades. Por tanto, es importante tomarse un tiempo para descubrirlas y desarrollarlas, buscando actividades que les motiven a ser independientes.

3. Acepta la soledad: Algo que las personas en situación de dependencia emocional tienen que aprender, es a pasar tiempo consigo mismos sin sentirse culpables. Esto significa aceptar que la soledad forma parte de la vida, y que una de sus principales metas debe ser aprender a disfrutarla.

4. Desarrolla tu autoestima: La baja autoestima es un factor que contribuye a la dependencia en una relación de pareja. Por eso, es importante potenciar la autoestima y recordarse a sí mismo que la felicidad y la satisfacción vienen desde el interior, y no necesariamente de otras personas.

5. Establece límites: Establecer límites es algo fundamental para cualquier tipo de relación, ya sea íntima o de amistad. Esto ayuda a establecer una relación saludable entre dos personas, que no amenace la independencia o seguridad de ambos implicados.

6. Busca ayuda profesional: Si los pasos anteriores no son suficientes para afrontar y superar la dependencia en una relación de pareja, entonces es el momento de recurrir a un terapeuta u orientador. Las personas especializadas en este campo están capacitadas para ayudar a abordar el problema, proporcionando herramientas y consejos para lograr una vida plena sin dependencia de la pareja.

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