¿Cómo Superar Una Infidelidad En El Noviazgo?

Descubrir que tu pareja te ha sido infiel puede ser devastador. Sentirte traicionado, herido y con un sentimiento de autoestima aplastada son algunas de las emociones que probablemente experimentarás. Frente a situaciones así, muchas personas deciden romper el vínculo e incluso tomar represalias; sin embargo, mantenerse enojado o atormentado no es una opción viable para la sanación y recuperación de la relación, ¡por lo tanto debes armarte de valor y actuar!
A continuación detallamos algunos pasos para superar una infidelidad en el noviazgo:

• Acepta que sucedió: permite que salgan tus sentimientos, expresa tu dolor a aquellos cercanos a ti que puedan ofrecerte apoyo.
• Discutir con respecto: hablen abiertamente sobre la infidelidad, sus causas, lo que cada uno siente y cuales hábitos hay que cambiar para evitar una situación similar en el futuro.
• Perdón: sí la pareja decide trabajar en la relación, es necesario que alguien de los dos desemboque un paso hacia delante y perdone. Esto no significa olvidar, sino dar el primer paso para la reconciliación.
• Esfuerzo: ambos deben comprometerse a crear una relación más fuerte que antes, con una base de confianza y honestidad.
• Exigencia: para sanar las heridas emocionales, es esencial mantenerse firme en los límites. Si se ha cometido una infidelidad, es importante que existan límites claros para asegurarse de que eso no suceda de nuevo.

Si no estás listo para unirte de nuevo con tu pareja, entonces sigue adelante y da un descanso a la relación, recuerda que la decisión final depende solamente de ti. Sin embargo, para superar esta situación es importante que trabajes el dolor emocional que sentiste y te esfuerces por recuperar tu autoestima, ¡esto te ayudará a mantenerte fuerte y encontrar la mejor decisión para ti!

Todo sobre La Infidelidad | Psicóloga Maria Elena Badillo

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¿Qué pasos deben seguirse para superar una infidelidad en el noviazgo?

1. Aceptar la infidelidad. La primera parte en superar una infidelidad en el noviazgo es aceptar que realmente pasó. El dolor, la tristeza y la decepción son sentimientos comunes que eventualmente se presentarán cuando descubres que tu pareja te fue infiel. Algunas preguntas comunes que hay que plantearse son: “¿Cómo me sentí al respecto?”, “¿Cómo se sintieron los demás afectados por esto?” o “¿Quién me traicionó?”. La conclusión más clara que emerge de todas estas cuestiones es que, sin importar lo que hayas descubierto, tienes que aceptar lo sucedido como parte del proceso para poder seguir adelante.

2. Establecer límites. Una vez que entiendes el contexto de tu relación con la persona infiel, es importante establecer límites para evitar volver a intentar relacionarte con esa persona. Ser franco con respecto a cómo te sientes en presencia de esa persona y dejar en claro que cualquier forma de contacto entre ambos está completamente prohibido es un buen punto de inicio. De manera similar, establecer límites con quienes se perdió la confianza es igualmente importante para empezar a restaurar y reconstruir la relación.

3. Reconocer los sentimientos. Para superar una infidelidad de una forma saludable es importante reconocer los propios sentimientos que se han generado desde el momento en que se enteraron sobre la infidelidad. Esto significa, en primer lugar, que hay que ser honesto con uno mismo y admitir los sentimientos que han surgido. Esto puede comprender desde la ira hasta la tristeza, la vergüenza hasta la culpa, entre otros sentimientos más, los cuales hay que expresar de forma saludable de acuerdo a lo que sientes en cada momento.

4. Hablar con tu pareja. A pesar de las dificultades que se pueden presentar, es vital hablar con tu pareja sobre la infidelidad. Esta conversación puede ser una de las mayores dificultades a la hora de superar la infidelidad. Pero al mismo tiempo, el hecho de hablar de lo que sucedió puede aportar a la reconciliación (esta última depende de la decisión de ambas partes). Aborda temas tales como el porqué sucedió la infidelidad, quién fue la otra persona, si hay intenciones de continuar la relación, si hay ganas de perdón y la dirección que se quiere tomar desde ahora en adelante.

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5. Buscar apoyo. Buscar ayuda externa puede ayudar a darle un rumbo saludable a tu relación. Si deseas que tu pareja se involucre en este proceso de sanación, puedes buscar un terapeuta de parejas que guié los pasos para restablecer la confianza aún cuando el daño parezca irreparable. Por otro lado, también hay grupos de apoyo donde mujeres o hombres que han pasado por una situación similar se reúnen para compartir sus experiencias, ofrecer consejos y apoyo mutuo.

¿Cuál es la mejor manera de tratar a la otra persona involucrada?

Cuando hablamos de tratar a la otra persona involucrada en una relación de pareja, lo primero que debemos considerar es el respeto por sus opiniones. Debemos tomar en cuenta sus gustos, anhelos y deseos e intentar entenderlos. Esto no significa que siempre tengamos que estar de acuerdo con ellos, pero es importante ser capaz de escuchar con empatía. También es importante recordar que hay diferentes formas de comunicación; además de la palabra, necesitamos también mostrar lo que sentimos através de nuestros gestos, miradas y contactos.

Los gestos y las miradas son igualmente importantes para demostrar a la otra persona los sentimientos que queremos transmitir. Un simple abrazo, un beso, un cariño, todos estos pequeños detalles aportan mucho a la relación y refuerzan el vínculo entre ambos.

Por otra parte, también es importante recordar que los reproches y las críticas deben ser evitados, ya que pueden herir a la otra persona y tergiversar el mensaje que queremos transmitir. Si hay alguna situación que necesite ser discutida, hay que hacerlo de forma calmada, tratando de encontrar el mejor camino para llegar a un acuerdo. Finalmente, si queremos mantener una relación saludable, debemos aprender a dar espacio al otro, sin sobreprotegerle ni controlar sus acciones o vida personal.

¿Qué cuidados hay que tomar para sanar emocionalmente después de una situación de infidelidad?

Sanar emocionalmente después de una situación de infidelidad

Ahora más que nunca es importante tomar cuidado de nuestra salud mental. Después de experimentar la infidelidad, nuestros sentimientos pueden ser abrumadores y difíciles de manejar. Encontrar una forma de sanar emocionalmente puede ser desafiante, pero no imposible. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo lidiar con los sentimientos de angustia y ansiedad después de la infidelidad:

1. Acepta tus sentimientos No importa lo que sientas, no trates de negar tus emociones. Está bien sentirse triste, enojado, asustado, confundido o cualquier otra emoción. Es importante aceptar que estás sintiendo estas cosas para poder avanzar y comenzar el proceso de sanación.

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2. Habla con alguien de confianza Puede ser útil conversar con alguien de confianza acerca de tus sentimientos y experiencias. Ya sea un miembro de tu familia, amigo o consejero profesional, busca consejo y habla honestamente acerca de lo que estás pasando.

3. Participa en actividades que te distraigan Después de pasar por una situación difícil, es importante buscar actividades que te ayuden a distraerte. Esto podría incluir cosas como ver películas, leer libros, practicar ejercicio físico, pasar tiempo con amigos, bailar, cantar, etc. Elige una actividad que te ayude a liberar energía y te ayude a alejar los pensamientos negativos.

4. Perdónate a ti mismoEs humano cometer errores, incluso aquellos que no pensabas que podrían suceder. Por lo tanto, es importante que practiques el auto-perdón una vez que hayas pasado por una situación de infidelidad. Siempre es bueno recordarse a uno mismo que el pasado ya no está presente, y hay que enfocarse en el futuro.

5. Crea nuevos patrones de pensamientoEl pensamiento positivo influye directamente en nuestra salud mental. Trata de evitar los pensamientos negativos y busca reemplazarlos con patrones de pensamientos positivos y de superación. Esto te ayudará a ver el lado positivo de las situaciones y a tener una perspectiva de esperanza y optimista en el futuro.

¿Cómo fortalecer la confianza nuevamente dentro de la relación?

Fortalecer la confianza dentro de una relación no tiene nada de sencillo. Se necesitan prácticas diarias para ponerla como prioridad dentro de la dinámica de la pareja. De todas maneras, el esfuerzo tiene que ser correspondido por los dos miembros involucrados. Estas son algunas maneras para reavivar la relación con una mayor base de confianza y amor:

• Tener una comunicación sincera y honesta. Ambos miembros deben sentirse libres de expresar sus sentimientos, opiniones y deseos sin miedo alguno a ser juzgados. Para lograrlo se requiere de paciencia, escuchar y entender al otro visto a través de sus ojos; si uno logra esto, las palabras fluirán.
• Cultivar la amabilidad y dar atención. Gestos pequeños que nos recuerden que cuidamos a nuestra pareja son una importante señal de confianza y alegría. Estas pequeñas acciones pueden ser desde un mensaje por la mañana, llevarle una flor, hasta proponer planes divertidos.
• Meditar juntos. Practicar alguna forma de meditación permitirá a la pareja compartir en profundidad sobre lo que ambos quieren lograr, tanto a nivel personal como como pareja. Además, les permitirá tomar conciencia del aquí y ahora, sin traer preconceptos al momento.
• Reafirmar el compromiso con gestos. Los compromisos de palabra son grandiosos, pero los gestos concretos hablan mucho más. Una manera para hacerlo es a través de tarjetas o regalos significativos que evoquen los sentimientos de seguridad y pertenencia de una relación.

¿Es posible restaurar el amor con una pareja tras haber sido infiel?

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La respuesta a esta pregunta es complicada, ya que depende de varios factores. Depende del nivel de confianza y vínculo emocional entre la pareja para comenzar. Si el grado de confianza es bajo, la recuperación es mucho más complicada. Sin embargo, el hecho de que alguno de los dos haya sido infiel, no significa automáticamente que las relaciones de pareja vayan a terminar. Algunos pueden evaluar mejor la situación y darse una segunda oportunidad, mientras que otros, pueden decidir terminar.

Cabe destacar que los sentimientos entre ambos deben ser sinceros y reales para poder restaurar el amor. Esto conlleva a realizar cambios importantes en la relación, los cuales pueden ser:

• Mostrar empatía hacia el otro.
• Ser honestos, abiertos y transparentes en los diálogos.
• Perdonar y dejar atrás el rencor.
• Aceptar los errores del pasado.
• Compartir nuevos intereses en conjunto.
• Tener paciencia y entender que los resultados se ven a largo plazo.

Es importante recordar que el perdón se puede pedir, pero no se puede forzar en alguien. Cada quien debe decidir sobre su propia relación. Si una persona no se encuentra cómoda restaurando el amor, es importante que se respete la decisión. En una relación saludable, ninguno de los dos debería sentirse forzado a continuar una relación que no les resulta feliz.

¿Cómo lidiar con los celos si se decide perdonar una infidelidad?

Los celos son una emoción natural que a todos nos sucede en alguna etapa de nuestra vida como pareja, y que logramos superar con tiempo.Ahora bien, cuando se decide perdonar una infidelidad, esto significa que se ha decidido luchar por una relación, aunque es necesario entender que la tarea no será fácil. Por ello, aquí algunas recomendaciones a la hora de lidiar con los celos:

1. Aceptá la situación: Evita negar lo sucedido, acepta la realidad para lograr avanzar.

2. Ten confianza en tu pareja: Aunque es complejo, recuerda que la confianza se ha construido con el tiempo y hay que dejar de lado las suspicacias.

¿Cómo Manejar La Distancia En Un Noviazgo A Larga Distancia?

3. Comunícate con tu pareja: Habla a profundidad, expresa tus miedos y opiniones sin enfadarte o agredir con palabras malsonantes.

4. Escucha a tu pareja: Son recomendable escuchar a tu pareja sobre el tema para entender sus motivaciones.

5. Establece límites: Acuerda una lista de normas a seguir para que ambos se sientan cómodos (como por ejemplo limitar la presencia de ex-parejas).

6. Hazte cargo de tus sentimientos: Aprende a manejar tus emociones de manera saludable, procura evitar los reproches a tu pareja.

7. Terapia individual: Recurrir a un terapia te ayudará a procesar tus sentimientos y aprender a superarlos.

8. Busca nuevas actividades: Puedes buscar nuevos intereses para distraer tu mente de los celos.

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9. Evita el consumo de alcohol y drogas: Estas sustancias en ocasiones pueden intensificar los celos.

10. Interésate por tu autoestima: Toma conciencia de tu autoestima, trata de mejorar tus actitudes y acciones para sentirte mejor.

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