El Autoestima Y La Vulnerabilidad: Cómo La Autenticidad Nos Ayuda A Amarnos Más

AUTOESTIMA | Psicóloga Maria Elena Badillo

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¿Qué es el autoestima y cómo se relaciona con nuestras relaciones de pareja?

La autoestima es una construcción de nosotros mismos. Está compuesta por nuestras ideas, pensamientos, emociones y sentimientos. Es la percepción que tenemos de nosotros mismos. Es importante tener una autoestima equilibrada y sana para poder vivir plenamente.

Nuestra autoestima se ve grandemente afectada por nuestras relaciones con los demás, en particular con nuestras parejas. Una relación saludable con nuestra pareja es esencial para tener una buena autoestima. Si bien tener una relación satisfactoria con nuestra pareja puede mejorar nuestra autoestima, también hay que tener en cuenta que las relaciones afectan la autoestima de manera directa e indirecta.

De manera directa, al mantener una relación con alguien podemos sentirnos valorados y respetados, lo que nos ayuda a mejorar nuestra autoestima. Por otra parte, una relación insatisfactoria puede dar lugar a sentimientos de inferioridad, inseguridad y soledad, lo que afecta negativamente nuestra autoestima.

De manera indirecta, las relaciones pueden afectar nuestra autoestima a través del impacto que tienen en nuestro estilo de vida. El hecho de tener una pareja puede hacer que te preocupes más por tu apariencia y te empieces a prestar mayor atención a los detalles. Además, la presencia de una pareja en nuestra vida puede motivarnos a realizar nuevas actividades, como salir a cenar, asistir a clases de baile, hacer escapadas o ir al cine, lo cual también influye en nuestra autoestima positivamente.

Aunque el papel de la autoestima en nuestras relaciones no siempre es claro, una cosa es segura: cuanto mejor sea nuestra estima de nosotros mismos, mejor será nuestra relación con nuestra pareja. La autoestima nos permite sentirnos seguros y felices con nosotros mismos y, por ende, con nuestras relaciones. Por esta razón, es importante trabajar en mejorar y mantener nuestra autoestima si queremos tener relaciones satisfactorias con nuestra pareja.

¿Qué Es La Autoestima Y Cómo Mejorarla?

¿Cómo nos ayuda la autenticidad a fortalecer el amor propio?

Estamos de acuerdo en que el amor propio puede ser uno de los temas fundamentales para entender y desarrollar nuestra vida, por ello es importante abordarlo desde todos los ángulos que nos permitan entender mejor su significado. Uno de estos ángulos es el de la autenticidad, que está directamente relacionada con el amor propio. La autenticidad nos ayuda a fortalecer nuestro amor propio de diferentes maneras:
1. Desarrollar la conexión con nosotros mismos: Cuando somos sinceros con lo que pensamos y sentimos, nos estamos conociendo mejor, después de todo, enfocarse en ser auténticos significa conectar con nuestra verdad interior. Al conocernos de esta forma, podemos entender mejor lo que nos gusta y lo que no, lo que queremos y lo que no. Esto nos lleva a tomar decisiones responsables de nosotros mismos y nos conecta con el amor propio.

2. Liberarnos de las expectativas sociales: Muchos de nosotros tratamos de encajar en los estándares que la sociedad nos impone, pero esto muchas veces impide que podamos descubrir nuestras verdaderas necesidades. Al ser auténticos nos liberamos de las ataduras de la cultura exterior y nos permitimos ser como somos realmente sin tener miedo de ser juzgados. Esto nos acerca a un sentimiento de aceptación, lo cual es crucial para el despertar del amor propio.

3. Trabajar a través de los obstáculos: Aun cuando decidamos ser auténticos, pueden presentarse barreras internas que no permiten que nos expresemos con libertad. Tal vez algunos patrones o creencias limitantes nos impidan tomar acción o estemos atados a emociones antiguas que nos paralizan. Sin embargo, el poder de la autenticidad nos ayuda a reconocer estos miedos y a afrontarlos de forma constructiva. Esta habilidad nos permite trabajar a través de los obstáculos que nos separan de nuestro amor propio.

La autenticidad es uno de los pilares del amor propio, cuando somos sinceros con nosotros mismos, nos damos la oportunidad de conectar con nuestra verdad, liberarnos de la presión social y superar los miedos que entorpecen nuestro camino. Esto nos otorga el espacio para comprender mejor quiénes somos y qué es lo que realmente buscamos. Convertirnos en personas auténticas es un regalo que nos damos, ya que se refleja en una mayor autoestima, en una relación mejor con nosotros mismos y nos ayuda a descubrir cuan grandiosos somos realmente.

¿Qué clase de vulnerabilidades se encuentran en una relación de pareja?

Vulnerabilidades en una relación de pareja

En una relación de pareja, existen varias vulnerabilidades que es importante tener en cuenta. Estas pueden ser de diversos tipos:

1. Comunicación
La comunicación es uno de los pilares fundamentales para mantener una relación estable y saludable. Una buena comunicación se ve reflejada en el diálogo respetuoso y abierto que existe entre ambos, permitiendo compartir inquietudes, desacuerdos, conflictos, etc. Si la comunicación no es fluida, existen mayores posibilidades de que la incertidumbre y el dolor se acrecienten.

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2. Falta de confianza
Es necesario para la estabilidad de la relación, que exista confianza entre ambos miembros. Los celos y la desconfianza impiden que se desarrolle una comunicación sincera, haciendo notar que hay ciertos temores e inseguridades en la relación.

3. Dependencia emocional
La dependencia emocional se refiere a aquellas situaciones en las que una persona depende emocionalmente de la otra para sentirse completa, generando un vínculo tóxico en el cual el otro se convierte en la única fuente de satisfacción del primer miembro de la pareja. Esto suele generar una relación inestable y poco saludable.

4. Ausencia de límites
Los límites son necesarios para mantener la estabilidad en una relación. Ambos deben estar conscientes de que sus tiempos, espacios, actividades y proyectos son independientes, no debiendo sobreponerse una persona sobre la otra. De este modo, la relación no se vuelve restrictiva.

5. Manipulación
Es uno de los puntos más dañinos en la relación. La manipulación se presenta cuando un miembro intenta cambiar a la otra persona a través de la presión o amenazas para obtener lo que quiere.

6. Expectativas irreales
Es común que al inicio de una relación se generen expectativas irrealistas y muy idealizadas que resultan imposibles de cumplir. Esto genera decepciones y frustraciones mutuas.

¿Cuáles son las principales formas de mejorar la autoestima en una relación?

1. Aceptar los errores: Uno de los impedimentos más grandes que hay a la hora de mejorar la autoestima es el rechazo hacia el error. Si bien no estamos exentos de cometerlos, es importante que los tomemos como un aprendizaje, y no los reprochemos ni nos culpemos por ellos. Aceptar los errores con humildad es una excelente manera de mejorar la autoestima en una relación.

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2. Escucharse el uno al otro: Muchas veces, el problema de fondo radica en la falta total o parcial de escucha. Esto implica tanto que el otro miembro de la pareja sepa escuchar tus sentimientos, como que tú puedas abrirte para exponer tus problemas. El escucharse el uno al otro significa mucho más que un simple diálogo gustoso; conseguir entendernos, identificando las cosas buenas y malas nos permitirá mejorar la autoestima en la relación.

3. Practicar actividades juntos: Hacer actividades juntos puede ser una excelente forma de mejorar la autoestima en una relación. Esto permite un mayor acercamiento, la compartición de experiencias que puedan unir a ambos y la posibilidad de que ambos compartan sus opiniones y puntos de vista. Esto, además de ser divertido, permite mejorar la comunicación, superar miedos y llevarse a cabo retos que de otra manera no se conseguirían.

4. Buscar apoyo externo: Buscar apoyo externo si la situación lo requiere, puede ser una excelente herramienta para mejorar la autoestima en una relación. Esto implica acudir a terapia de pareja para solucionar problemas en la relación o consultar a amigos o familiares cuando iniciamos una relación y necesitamos consejo. Esta ayuda externa, cuando llega desde personas cercanas, nos ayudará a mejorar la relación y el autoestima.

¿Qué desafíos presenta abrirse a la autenticidad dentro de una relación?

Ser auténticos y abiertos con nuestra pareja, significa exponernos a nosotros mismos, sin el miedo al rechazo. Esto, a su vez, presenta una serie de desafíos, los cuales pueden resultar intimidantes. Estos incluyen:

Compartir verdades profundas entre nosotros: Cuando una persona ha tomado la decisión de abrirse a la autenticidad dentro de la relación, significa que ha llegado el momento de compartir verdades profundas y tratar de establecer un vínculo de confianza y sinceridad con la otra persona. Esto implica liberarnos de los miedos a ser vulnerables, y permitir que nuestras emociones fluyan libremente.

Ser transparentes acerca de nuestros sentimientos y pensamientos: Si bien muchas veces nos cuesta decir la verdad a nuestra pareja, es importante recordar que si queremos mantener la relación sana, es necesario no ocultarles nuestros sentimientos, ya sean buenos o malos. Debemos ser completamente abiertos y honestos con ellos, porque solo así podremos construir una relación sólida y duradera.

Cuándo Es El Momento Adecuado Para Empezar A Quererte A Ti Mismo

Emosprendernos para salir de nuestra zona de comodidad: Ser auténtico con la persona que amamos, nos obliga a salir de la zona de confort y descubrir nuevas cosas acerca de nosotros mismos. Debemos aprender a identificar nuestras debilidades y fortalezas, y no tener miedo de mostrárselas a nuestra pareja. Solo entonces, lograremos conectar con ellos en un nivel emocional.

Confiar en que la otra persona estará ahí para nosotros: Abrirnos y compartir lo que realmente sentimos y pensamos, no es fácil, especialmente si hemos sido heridos muchas veces. Es por ello que resulta fundamental sumergirnos en un clima de confianza, para que sepamos que la otra persona está ahí para escuchar y respetar lo que decimos.

Mantener el equilibrio entre la honestidad y el respeto: La última parte del desafío consiste en encontrar el punto medio entre la honestidad y el respeto. Ser sinceros con nuestra pareja es importante para una relación, sin embargo, también debemos recordar que hay veces en que ser demasiado directos puede lastimar a la otra persona. Por ello, debemos aspirar a ser lo más honestos posible, pero también mantener el respeto, para que la otra persona se sienta segura al ser abierta con nosotros.

¿De qué manera la vulnerabilidad nos ayuda a amarnos más entre parejas?

La vulnerabilidad es un regalo preciado. Muchas veces también un riesgo enorme. Abrirse a otra persona es una decisión que no todos están dispuestos a hacer, pues implica despojarse de las defensas y armaduras que nos protegen del dolor. Sin embargo, para construir relaciones profundas e íntimas se necesita atreverse a abrirse al mundo, ya sea con amigos, familiares, compañeros de trabajo o el ser amado.

Abrirnos a la vulnerabilidad con nuestra pareja significa abrirle una puerta a la intimidad. Significa permitir que la otra persona vea partes de nosotros que usualmente no revelamos en público. Al hacerlo, le otorgamos la oportunidad de conocernos mejor, incluso en los aspectos más ocultos, y que comprenda más acerca de dónde venimos, qué deseamos y cómo reaccionamos ante cada situación. Es un proceso gradual que permite profundizar en nuestra relación tanto como nos atrevamos a hacerlo.

Compartir vulnerabilidad con el ser amado significa hacer espacio para su presencia. Para dejar de lado los miedos y la incertidumbre que nos frenan a abrirnos, y permitir que la otra persona nos demuestre su verdadero cariño y apoyo. Cuando logramos este fin, lo que resulta es una relación que crece a través de la confianza. Una confianza que es profunda y resiliente a las pruebas y eventualidades que la vida presenta.

Dónde Encontrar La Confianza En Uno Mismo

Uno de los mayores regalos que uno puede recibir del ser amado es cuando este nos ofrece un espacio seguro para ser vulnerable. Un espacio donde podemos expresarnos sin temer a ser juzgados, criticados o rechazados. Cuando existe este tipo de confort, los dos miembros de la pareja son conscientes de la importancia que tienen el uno para el otro. Esto genera una conexión emocional que los une aún más y les proporciona un punto de apoyo constante.

Otra forma en que la vulnerabilidad fortalece una relación de pareja es que da protagonismo a la sinceridad y honestidad. Esto incluye confesar temores, errores, defectos y secretos. Esto puede resultar difícil, especialmente cuando hay cosas que se prefiere ocultar o no hablar. No obstante, cuando logramos mostrar a nuestra pareja nuestros lados más auténticos, estamos permitiendo que conozca al verdadero nosotros. Esto también los aproxima más, reviviendo enalteciendo su unión.

Finalmente, la vulnerabilidad nos ayuda a sentirnos más amados. Cuando somos capaces de compartir partes profundas de nosotros mismos y de recibir el apoyo de nuestra pareja, aumenta nuestra autoestima y nuestro sentido de seguridad en el amor. Si bien un matrimonio sólido se basa en muchos factores, incluyendo compromiso, respeto, tolerancia y honestidad, la vulnerabilidad también juega un papel importante para asegurar que la relación perdure.

El compartir nos hace inmensos

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