Para Qué Sirve La Autoestima Y Cómo Aumentarla

Seguramente alguna vez has escuchado la frase: "la autoestima es la clave para ser una persona exitosa", y probablemente te hayas preguntado ¿cómo mejorar mi autoestima?. Bien, tengo buenas noticias para ti, en este artículo encontrarás respuestas a estas preguntas.

Para comenzar podemos entender que nuestra autoestima es un significativo indicador de cómo nos vemos, nos sentimos y cómo nos relacionamos con los demás. Está compuesta por nuestras opiniones, creencias, percepciones, emociones y valores sobre nosotros mismos.

¿Por qué es tan importante la autoestima? La autoestima nos ayuda a organizar nuestras metas, definir nuestro propósito y darnos un rumbo al momento de desarrollarnos como personas. Establece las bases de las principales decisiones que tomamos a través de nuestro devenir personal, cuando tenemos baja autoestima es difícil entender qué necesitamos realmente y cómo llegar ahí.

¿Cómo aumentar la autoestima? Hay muchas estrategias que se pueden implementar para incentivar el incremento de la autoestima, aquí enlistamos algunas de las más sencillas:

    • Practicar la gratitud.
    • Aceptar tus errores y aprender de ellos.
    • Realizar actividades que te satisfagan.
    • Rodearte de gente positiva.
    • Evitar el auto castigo.
    • Relajarse.
    • Analizar pensamientos negativos.
    • Eliminar el juicio a los demás y a ti mismo.
    • Redefinir tus objetivos.
    • Aprender a decir no.

Es así como podemos incrementar nuestra autoestima, además de conllevar a la satisfacción y felicidad personal, el aumento de tu propia autoestima es un factor fundamental para comenzar una relación de pareja saludable, ya que contribuye a tener mayor seguridad, aceptación y respeto hacia uno mismo.

Índice de Contenido
  1. 7 pasos para aumentar tu autoestima
  2. 13 Hábitos para ELEVAR tu AMOR PROPIO y AUTOESTIMA
  3. ¿Qué es la autoestima y por qué es importante para una relación de pareja?
  4. ¿Cómo pueden las relaciones de pareja contribuir a mejorar la autoestima?
  5. Cómo las relaciones de pareja pueden mejorar la autoestima
  6. ¿Cuáles son los principales factores que contribuyen a una baja autoestima?
  7. ¿Cuáles son algunas estrategias para aumentar la autoestima?
  8. Estrategias para Aumentar la Autoestima
  9. ¿Cómo se pueden identificar los pensamientos y comportamientos autodestructivos asociados con una baja autoestima?
  10. ¿En qué forma los valores personales y la empatía influyen en la autoestima de una persona?
  11. ¿Te ha gustado el artículo?

7 pasos para aumentar tu autoestima

13 Hábitos para ELEVAR tu AMOR PROPIO y AUTOESTIMA

¿Qué es la autoestima y por qué es importante para una relación de pareja?

La autoestima es el concepto mediante el cual podemos comprender el grado de valoración que tenemos de nosotros mismos y que se refleja en nuestro comportamiento. Esta valoración proviene de la percepción que tenemos de nosotros desde nuestra infancia.

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Cuando una persona posee una autoestima baja, generalmente su forma de ser y actuar suele ser altamente negativa y disfunional, pues no se cree capaz de realizar ciertas cosas, se cuestiona constantemente y mantiene pensamientos limitantes que no le permiten avanzar en algunas áreas de su vida. Lo mismo sucede cuando una persona tiene una autoestima elevada: se siente seguro de sí mismo, confía en sus habilidades y cree en su potencial para hacer cosas importantes, incluso a nivel relacional.

Por tanto, es importante tener una buena autoestima para una relación de pareja ya que de esta depende la forma en que los miembros de la misma puedan relacionarse entre sí. Valorarse a sí mismo significa tener en cuenta lo que somos y lo que hacemos, saber qué nos gusta y qué no, conocer nuestros límites, respetar los del otro y tener siempre en cuenta que ambos somos importantes en la relación.

Además, una autoestima saludable genera mejores relaciones interpersonales, empezando por las de pareja, debido a que el ser humano se siente más seguro y evita caer en situaciones de inseguridad que podrían afectar la relación. Esto permite evitar la creación de conflictos y con ello, la ruptura de la relación.

De igual forma, una buena autoestima ayuda a tener la confianza necesaria para tomar decisiones importantes, tanto dentro como fuera de la relación. Esto se relaciona con la capacidad de evaluar la situación actual para establecer aquellos cambios que mejoren la relación y que nos permitan crecer como pareja, aportando siempre algo positivo para la relación.

Finalmente, una autoestima sana ayuda a definir y mantener la independencia de los miembros de la pareja, de tal forma que la relación se mantenga sin una falta de libertad y se conserven los espacios propios.

¿Cómo pueden las relaciones de pareja contribuir a mejorar la autoestima?

Cómo las relaciones de pareja pueden mejorar la autoestima

En tiempos modernos, cada vez es más común enfrentar problemas relacionados a la autoestima. Esto se debe a numerosos factores, entre ellos el constante bombardeo mediático y los estereotipos sobre cómo debe ser una persona para “encajar” en la sociedad. Muchas personas recurren buscando soluciones a terapias, grupos de discusión e incluso a la lectura, pero ¿sabías que también las relaciones de pareja pueden contribuir al desarrollo y mejora de la autoestima?

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Las relaciones de pareja pueden resultar en una fuerte mejora para la autoestima por diversas razones. La primera de ellas es que una persona dentro de una relación amorosa se siente importante, considerada y valorada por su pareja, esto genera un sentimiento de seguridad que contribuye a una mejor percepción de sí mismo. Otra razón por la que una relación puede ayudar a mejorar la autoestima es el hecho de que el amor incondicional de la pareja ayuda a fortalecer la confianza en sí mismo, eliminado los pensamientos negativos que las personas tienden a tener sobre sí.

Además de eso, dentro de la pareja existe la oportunidad de gestionar los conflictos de forma honesta y constructiva, lo cual contribuye a evolucionar emocionalmente. Las discusiones adecuadas permiten encarar los problemas con mayor confianza y preparación, lo que a su vez contribuye a aumentar la autoestima.

El cariño y la atención proporcionados por una relación de pareja ayudan a sentirse motivado para desarrollarse como persona, lo que derivará en una mejora continua de la autoestima. El respeto mutuo de los integrantes de la pareja ayudará también a quitarse pesos de encima, muchos cuales llevan a sentirse inseguro y a creer que no se está a la altura.

Es parte del ser humano ser vulnerable, carecer de seguridad, sentir dificultades al momento de ponerse metas y trabajar hacia ellas; sin embargo, cuando una persona tiene alguien a su lado, quien la ame, comprenda y apoye, resulta mucho más sencillo enfrentar los obstáculos, superar los miedos y confiar en sí mismo. Estas características que aportan las relaciones de pareja, son indispensables para obtener una autoestima saludable y estable.

¿Cuáles son los principales factores que contribuyen a una baja autoestima?

Los principales factores que contribuyen a una baja autoestima son muchos y variados. Pero hay algunos que se destacan por encima de los demás. Estos son:

      • Influencia negativa de los padres: esto puede incluir directamente la crítica, la comparación constante con otros, el rechazo o la indiferencia hacia los intereses y logros de la persona. Esto suele crear en la persona una sensación de insuficiencia; además de dejar un vacío emocional interno.
      • Influencia de la sociedad: esto se refiere a todos los estándares impuestos por la sociedad en cuanto a belleza, inteligencia, habilidades físicas y profesionales. Esta presión social lleva a las personas a intentar satisfacer dichos estándares, sin embargo, cuando aquello que uno posee no responde a lo que la sociedad exige, esa persona se siente como si fuera inferior a los demás.
      • Inseguridad emocional: cuando alguien carece de confianza en su propia capacidad o en su valía personal suele preocuparse excesivamente por lo que los demás piensan de él o ella. Esto contribuye a desarrollar una baja autoestima y aumentar la sensación de impotencia y desamparo.
      • Baja motivación: cuando una persona se siente insatisfecha con su vida no se siente motivada para salir adelante y cambiar su situación. Esto genera un bucle de pensamientos autoprocriminadores que no logran llevar a ninguna parte.
      • Dificultades para establecer relaciones interpersonales : esto puede tener diversas causas, pero entre ellas se encuentra el hecho de que, en ocasiones, aquellos que viven con una baja autoestima suelen evitar relacionarse con los demás o actuar de forma asocial, de modo que no les permite conectar emocionalmente con los demás y se sienten aislados.

¿Cuáles son algunas estrategias para aumentar la autoestima?

Estrategias para Aumentar la Autoestima

La autoestima es un aspecto esencial de la vida cotidiana; es lo que nos ayuda a desenvolvernos en los diferentes ámbitos donde existen relaciones interpersonales. Crear estrategias para aumentarla se convierte en un recurso importante para mejorar nuestra productividad a lo largo de la vida, como también para fortalecer la confianza en uno mismo. A continuación algunas recomendaciones en tal sentido:

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    • Evalúa el Lenguaje Interno: Es importante recordar que el lenguaje interno es determinante para la construcción de la autoestima; por ende, hay que aprender a transformar las frases autodepreciativas o los pensamientos negativos por otros más positivos.
    • Acepta tus Imperfectos: La perfección es un concepto muy subjetivo, así que hay que aprender a aceptar y respetar la diversidad y tractar con tolerancia aceptando que algunas características no son tan perfectas como quisiéramos.
    • Crea tu Espacio Propio: La soledad y la introspección son elementos fundamentales para encontrar equilibrio. Por ello, crear tu espacio propio lejos del estrés, permite autoconocernos más a fondo para reconocer nuestras fortalezas y talentos.
    • Rompe Barreras: Desafiar los límites es otra forma de fortalecer la autoestima. Busca salir de tu zona de confort y explorar nuevas experiencias para encontrar tu verdadero potencial.

¿Cómo se pueden identificar los pensamientos y comportamientos autodestructivos asociados con una baja autoestima?

Cuando la autoestima es baja, puede llevar a muchas personas a pensamientos y comportamientos autodestructivos. Estos tienen como objetivo final alejar a los demás y detener el desarrollo personal, lo cual puede crear un circulo vicioso, que cada vez se hace más profundo para aquellas personas. Aquí hay algunas formas en que puedes identificar los pensamientos y comportamientos autodestructivos asociados con una baja autoestima:
1. Críticas constantes: La gente con baja autoestima tiende a ser muy crítica consigo misma y con los demás. Se sienten en desventaja con respecto a otros y por ello eliminan sus logros y les muestran su miedo a avanzar.
2. Negatividad: Esto lleva a la gente a tener pensamientos negativos sobre ellas mismas y el mundo que les rodea. Esto les impide ver el lado positivo de las cosas y alejarlos cada vez más de la realización de sus sueños.
3. Falta de confianza en uno mismo: La gente con baja autoestima queda atrapada en sus limitaciones y sienten que no merecen ser escuchados o considerados. Esto les lleva a ser muy tímidos y temerosos del fracaso.
4. Disminución de la motivación: La baja autoestima destruye rápidamente la motivación. La gente con esta condición piensa que no pueden lograr nada por lo que pierden interés en el camino de la realización de sus metas.
5. Tendencia a la dependencia: La gente con baja autoestima tienden a depender mucho de los demás para definirse a sí mismos. Esto dificulta el desarrollo y la toma de decisiones propias.
6. Comportamientos autodestructivos: Los comportamientos autodestructivos suelen ser una forma de evitar el sufrimiento. Estos actos (como abuso de sustancias, comportamientos sexuales riesgosos, alimentación desequilibrada, etc.) se usan para lidiar con el dolor emocional, pero con el tiempo pueden llevar a una situación mucho más grave.

¿En qué forma los valores personales y la empatía influyen en la autoestima de una persona?

La autoestima de una persona se ve marcadamente influida por sus valores y su capacidad para comprender la perspectiva del otro. Esto es particularmente cierto cuando esa persona posee altos niveles de empatía que le permiten ponerse en el lugar del otro. Los valores personales influyen sobre la autoestima de una persona, ya que son aquellos principios que te ayudan a trazar un camino de acción orientado hacia la realización de lo que consideras como importante. La empatía también es un factor relevante para entenderte mejor como persona y entender a otros desde la óptica de lo que les preocupa personalmente.

Los valores personales orientan tu vida hacia un camino de acción que te da satisfacción. Estos valores van desde el respeto a uno mismo, la honestidad, el amor, el compromiso, la lealtad, el trabajo en equipo, y otros. Cuando una persona conoce y respeta estos principios, se sentirá más a gusto consigo misma y tendrá mayor autoconfianza. Esto incrementará su autoestima al reconocer que está siguiendo un camino de acción planeado para lograr aquello que se ha propuesto.

La empatía es fundamental para construir una buena autoimagen. Esta habilidad nos permite comprender los sentimientos y experiencias de otros, y nos conecta con ellos de forma particular. Cuando una persona adquiere la habilidad de comprender a otros sin juzgarlos, lograromper barreras autoimpuestas. Esta habilidad nos lleva a reconocer nuestras necesidades propias y nos anima a tomar acción para satisfacerlas. Al hacerlo, una persona se siente más valorada y reconocida, lo cual genera un mejor concepto de sí misma y aumenta su autoestima.

Las personas que comprenden y respetan las perspectivas de los demás sin juzgarlas, se sienten partícipes de una sociedad responsable. Esto genera la sensación de pertenencia a algo más grande, lo cual aumenta su autoestima y hace que sientan que su voz es escuchada y sus opiniones valoradas. La empatía, sumada a los valores personales, es una herramienta poderosa para la mejora de la autoestima.

Así, comprender las perspectivas de los demás, respetar sus opiniones y valores y actuar de acuerdo a principios propios, nos ayuda a construir una mejor imagen de nosotros mismos, lo cual nos conduce a una mayor autoestima.

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