¿Por Qué Debemos Dejar De Buscar La Validación Externa Y Aprender A Validarnos A Nosotros Mismos?

¿Te has encontrado alguna vez buscando la aprobación, el reconocimiento o la validación de otra persona en lugar de tu propia? Si es así, ¡no te preocupes! Esto es algo común, pero también existe una mejor manera de hacer las cosas. En este artículo te diremos por qué es importante dejar de buscar la validación externa y aprender a validarnos a nosotros mismos.
Exploraremos lo que significa la validación externa, cómo influye en nuestras relaciones de pareja y cómo podemos desarrollar la auto-validez para apoyarnos a nosotros mismos. ¡Síguenos y entraremos en profundidad!

En primer lugar, ¿qué es la validación externa? Esto se refiere a la necesidad de recibir elogios, afirmaciones o la aprobación de otras personas para sentirnos bien con nosotros mismos. La dependencia excesiva de la validación externa puede causar muchos problemas, ya que coloca la responsabilidad de nuestras emociones en los demás. Por ejemplo, si confiamos demasiado en la validación externa para sentirnos valorados o amados, puede resultar en emociones de inseguridad o celos cuando nuestra pareja interactúa con otros. Esto puede crear una relación insana y dañina.

En contraposición, aprender a validarnos a nosotros mismos puede tener un impacto enorme positivo en nuestras relaciones y en nuestra calidad de vida. Esto significa tomar medidas para construirnos a nosotros mismos de una manera saludable y sostenible. Esto también significa aprender a ser conscientes de nuestras emociones, prestarles atención y aceptarlas sin juicios. En lugar de depender de otros para darnos aprobación, satisfacción o felicidad, podemos buscar dentro de nosotros mismos para trabajar en nuestra auto-validez.

Ahora que hemos establecido por qué debemos dejar de buscar la validación externa y aprender a validarnos a nosotros mismos, ¿qué podemos hacer para desarrollar nuestra auto-validez? Aquí hay algunos consejos para empezar:

    • Aprende a reconocer y aceptar tus emociones.
    • No te compares con otros.
    • Practica el autocuidado físico y emotional.
    • Encuentra los hobbyes o actividades que realmente disfrutes.
    • Reconoce tus logros.
    • Practica el autoconocimiento para estar en contacto con tu verdadero yo.

Estos consejos nos ayudan a encontrar la fuerza y la seguridad dentro de nosotros mismos para poder desarrollarnos como individuos y nutrir nuestras relaciones. Al liberarnos de la búsqueda constante de la validación externa, encontramos la paz interior, el respeto propio y un gran crecimiento personal.

Índice de Contenido
  1. 💞 DEPENDENCIA EMOCIONAL: 8 CLAVES para COMBATIRLA
  2. Deja de esforzarte, si quieres ser feliz! - Psicóloga Maria Elena Badillo
  3. ¿Cómo podemos evitar la búsqueda constante de validación por parte de los demás?
  4. ¿De qué forma podemos aprender a validarnos a nosotros mismos?
  5. ¿Cuáles son los beneficios de dejar de buscar la validación externa?
  6. ¿Cómo nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos validarnos a nosotros mismos?
  7. ¿Qué acciones concretas necesitamos realizar para cultivar la confianza en uno mismo y evitar la necesidad de validación exterior?
  8. ¿Qué efectos negativos produce el deseo inconsciente de recibir validación externa?
  9. Compartir nos hace grandes

💞 DEPENDENCIA EMOCIONAL: 8 CLAVES para COMBATIRLA

Deja de esforzarte, si quieres ser feliz! - Psicóloga Maria Elena Badillo

¿Cómo podemos evitar la búsqueda constante de validación por parte de los demás?

La necesidad constante de desear la aprobación de los demás es uno de los rasgos más comunes entre la mayoría de las personas. Esta búsqueda de validación externa genera una sensación de soledad, vacío y poca confianza en sí mismo/a. Esta situación puede ser difícil de superar y muchas veces el propio individuo se hace responsable por su deseo de cumplir con estándares sociales y obtener el reconocimiento de quienes le rodean. Si estás pasando por un momento similar, aquí hay algunas recomendaciones que podrían ayudarte a salir de esta situación.

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      • Aprende a decir 'no': A menudo, la búsqueda de validación externa se debe a la baja autoestima y a la necesidad de complacer a todos. Por lo tanto, una manera de evitar este comportamiento es aprender a decir 'no', incluso si esa respuesta no es bien recibida. Practicar hablar en voz alta y con firmeza puede ayudar a mejorar la confianza y el autocontrol para rechazar las opiniones o críticas de los demás.
      • Aprende a soltar: Muchas veces somos víctimas de nuestras propias expectativas, conformes a lo que otros quieren que seamos. La mejor manera de evitar la búsqueda constante de validación externa es aceptar los propios defectos y cambiar las expectativas. Permite ser imperfecto y trata de soltar, dejar de obsesionarte con la perfección y centrarte en ser tú mismo/a.
      • Conviértete en tu mejor amigo/a: En lugar de buscar la aprobación de los demás, aprende a comprenderte, respétate y cuida de ti mismo/a. Esto te permitirá comprender mejor tus emociones y fortalecer la autoestima.
      • Encuentra el equilibrio: Aceptar la opinión de los demás es importante y nada malo de eso, siempre y cuando sepas tomarlo de la mejor manera posible, tratando de obtener información valiosa. Una buena forma de hacer esto es mantener una actitud curiosa: pregunta por sus opiniones, reflexiona acerca de ellas, pero al final toma tu propia decisión.

¿De qué forma podemos aprender a validarnos a nosotros mismos?

Validarnos a nosotros mismos es un proceso básico para nuestro bienestar personal, es la forma en que reconocemos nuestras virtudes y debilidades, y sabemos aceptarnos tal como somos. A pesar de lo sencillo que suena esto, lograrlo no es tan simple en la práctica. Estos pasos nos ayudarán a redescubrirnos y aceptar quienes somos:

1. Cuestiónate : la primera manera de validarnos es interrogándonos sobre nosotros mismos. ¿Qué me gusta hacer? ¿Cuáles son mis mayores talentos? ¿Cuáles son mis fuertes y mis debilidades? Estas y otras preguntas similares son útiles para reflexionar sobre nosotros mismos y conocernos mejor.

2.Enfócate en tus talentos : el siguiente paso es darnos el espacio y el valor para recordar y reconocer las cosas que realmente nos motivan. ¿Son la música, la literatura, el deporte? Tratar de identificarlas nos ayudará a descubrir nuestros propios talentos y revalorarnos.

3.Disfruta de los pequeños momentos : Otro consejo es buscar el placer en cada pequeño detalle de la vida. Esto nos permitirá darnos cuenta de cuán grandes son las cosas que nos rodean.

4.Aprende a decir “no” : Encontrar nuestra autovaloración también pasa por encontrar el equilibrio entre darnos lo que necesitamos y aprender a decir “no”. Esto significa intentar cuidar nuestro tiempo y energía para no endeudarnos en situaciones que no nos beneficien.

5.Acepta tus límites : El siguiente paso sería aceptar que somos seres humanos, y como tal, limitados. Esto nos ayudará a respetarnos y no exigirnos demasiado; comprender a fondo nuestras fortalezas y debilidades nos permitirá aceptarnos como somos.

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6.Rodéate de personas que te apoyen : Finalmente, siempre es importante rodearnos de esas personas que nos quieren y que nos ayudan a mejorarnos. El ánimo y el cariño de la gente que tenemos cerca nos motivará a amarnos y aceptarnos por lo que somos.

¿Cuáles son los beneficios de dejar de buscar la validación externa?

Reconocer la propia validez es uno de los principales beneficios de dejar de buscar la validación externa. Cuando una persona no se siente necesitada del "sello de aprobación" de otra, está más abierta a aceptar sus propias habilidades, virtudes y cualidades; con esto consigue mejorar su propia autoestima y su confianza en sí misma. Al ser capaz de validarte y aceptarte a ti mismo y tus logros, desarrollas una mayor seguridad y claridad emocional. Serás libre para vivir tu vida de la forma en que es mejor para ti.

Otro de los grandes beneficios es un profundo sentimiento de libertad. Lograr afirmar tu propio poder personal basado en tus propias decisiones contribuye a la construcción de un sentimiento de libertad donde puedes actuar sin temer juicios externos. Esto lleva a un entorno positivo donde eres responsable por tus propias acciones y puedes ver las consecuencias que estas generan. De esta manera, estarás más dispuesto a vivir con el propósito de superarte y mejorar tu calidad de vida.

También dejar de buscar validación externa nos lleva a una mejor relación consigo mismo y con los demás. Al no necesitar la aprobación ajena, serás capaz de establecer relaciones saludables con quienes te rodean. Al no necesitar la aprobación para sentirte realizado, podrás entablar conexiones más profundas con los que te rodean. Esta situación, fomenta la libertad de expresarse, lo cual conduce a una mayor satisfacción, tanto interna como externa.

Finalmente, desprenderse del miedo al juicio externo implica que puedes elegir caminos más estimulantes para tu desarrollo. Al no estar preocupado por la opinión de tu entorno, podrás explorar nuevas oportunidades y desarrollar nuevas habilidades que te harán crecer como persona y te permitirán adquirir nuevas oportunidades de vida.

¿Cómo nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos validarnos a nosotros mismos?

A veces nos falta confianza en nosotros mismos, pensamos que no somos lo suficientemente buenos y, como resultado, no nos sentimos correctamente. La auto-validación es una herramienta útil para aumentar la confianza y el bienestar. Validarse a uno mismo significa reconocer y apreciar lo que has logrado y quién eres. Aquí hay algunas estrategias útiles para validarse a sí mismo:

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1. Inventario positivo. Haz un inventario de todas las cosas positivas sobre ti. Esto incluye tus talentos, habilidades, características, logros, cualidades físicas, etc. Esto te ayudará a entender que tienes muchas cosas saludables dentro de ti.

2. Identifica tus necesidades reales. ¿En qué te incomoda? ¿Qué necesitas para sentirte mejor contigo mismo? Reconoce tus necesidades reales y busca formas de satisfacerlos.

3. Reconoce tu progreso. A veces harás grandes cosas, pero éstas pasan desapercibidas porque tenemos la tendencia a exceso auto-crítico. Por lo tanto, date crédito por el progreso que has hecho. Mira atrás y reconoce tus logros.

4. Establece metas realistas. Establece metas realistas y objetivos alcanzables. Esto te ayudará a medir tu progreso y te dará más razones para validarte a ti mismo cuando los alcances.

5. Empoderarte a ti mismo. Date permiso para expresar tus opiniones, necesidades y sentimientos sin sentir culpa. Trabaja para hacerte cargo de tu vida y toma decisiones basadas en la comprensión de lo que realmente quieres y necesitas.

¿Qué acciones concretas necesitamos realizar para cultivar la confianza en uno mismo y evitar la necesidad de validación exterior?

Acepta tu individualidad: La clave para desarrollar la confianza en uno mismo es aceptarse como es, sin importar los estándares culturales dictados por la sociedad. Descubre, conecta y explora tus gustos, talentos y prioridades para lograr encontrarte contigo mismo.

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Practica el autocuidado: Aprende a escuchar tus emociones y tu intuición, sin juzgarte ni ponerte etiquetas. Cuida tu salud física y mental haciendo actividades que te nutran espiritualmente, como practicar yoga, algún hobby creativo o salir a caminar.

Prioriza mejorar: Utiliza tu energía en trabajar en ti mismo para ser una versión mejorada de tu ser, priorizando un crecimiento personal y no la validación externa. Establece metas alcanzables basadas en ese proceso de mejora.

Redefine tu relación con el fracaso: El fracaso puede convertirse en una fuerza motriz para la mejora si aprendes a verlo desde una perspectiva constructiva. Mejorará tu resiliencia y te permitirá seguir adelante.

Rodeate de personas positivas: Lo que consumes influye en tu forma de pensar. Limita el tiempo que pasas con personas negativas y rodeate de aquellos que te animan a seguir adelante.

Usa herramientas que apoyen tu crecimiento personal: Explora diversos métodos como meditación, mindfulness, coaching, terapia, etc., para ayudarte a cultivar la confianza en uno mismo.

Acepta y respeta a los demás: Respetar la individualidad de los demás es clave para respetar la propia. Respeta y acepta a los demás como son, sin juzgarlos.

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¿Qué efectos negativos produce el deseo inconsciente de recibir validación externa?

El deseo inconsciente de recibir validación externa puede tener efectos negativos en las relaciones de pareja, ya que buscar la aprobación de una persona externa puede llevar a una persona a olvidar el amor hacia su pareja. Esto lleva a comportamientos como: buscar atención con otras personas, aceptando actitudes nefastas para obtener el afecto buscado o incluso a robar la atención de otra persona por delante de su pareja.

Por otra parte, quien busca validación externa constantemente acaba sintiéndose vacío y frustrado. Ya que el afecto proporcionado por la tercera persona será temporal y sin contenido, haciendo que quien lo buscaba caiga en un bucle infinito de búsqueda de aceptación sin llegar a encontrarlo nunca.

Además, esta búsqueda de aceptación supone una gran carga para la autoestima, ya que estar constantemente intentando encontrar algo fuera de uno mismo para sentirse bien, produce gran inseguridad y hace que la relación se desgaste hasta romperse.

En último lugar, este deseo de recibir validación externa ahoga los cambios en el comportamiento y detiene el crecimiento individual. Por lo que hay que tener cuidado en no caer en el juego de la recuperación de la aprobación de otros, y recordar que solo uno mismo es el responsable de su propio bienestar.

Compartir nos hace grandes

¿Estás cansado de buscar la aprobación de los demás? ¡Entonces es hora de que aprendas a validarte a ti mismo! Ya hemos visto juntos cómo el anhelo por conseguir la validación externa puede desgastar la autoestima y dificultar el desarrollo de nuestra individualidad. Por ello, ahora te invitamos a que abras tu corazón y aprendas a descubrir la autoaceptación. Comparte este artículo en tus redes sociales para que otros también se motiven a trabajar en su autoamor y comenta aquí abajo qué has aprendido sobre el tema. Si tienes alguna pregunta relacionada con lo que has leído, no dudes en contactarnos, estaremos encantados de ayudarte!

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